Dagkrem og nattkrem: hvorfor de bør ha ulike virkestoffer

Dagkremen og nattkremen bør ha ulike virkestoffer fordi huden trenger ulike ting om dagen og om natten. Om morgenen handler det om fukt og beskyttelse, mens kvelden er tiden for retinol, som tåler lys dårlig og kan gjøre huden mer solfølsom.

Kremene har hver sin jobb, og at jobben passer til tidspunktet. Her ser vi på hvorfor, hva du bør se etter på innholdslista, og hva som er mer markedsføring enn hudpleie.

Hva er forskjellen på dagkrem og nattkrem?

Forskjellen ligger i virkestoffene, ikke i tykkelsen. En dagkrem er laget for timene du er ute i lys, vind og tørr luft. Den bør derfor gi fukt og fungere godt under solkrem og sminke. En nattkrem kan inneholde stoffer som ikke passer i dagslys, og det viktigste av dem er retinol.

Retinol er en form for vitamin A (retinol) som brukes i hudpleie for å gi jevnere og glattere hud over tid. Hyaluronsyre (hyaluronic acid) er et stoff som finnes naturlig i huden og som binder vann. De to stoffene oppfører seg ulikt i lys, og det er hovedgrunnen til at de hører hjemme på hver sin side av døgnet.

Mange nattkremer er også fetere enn dagkremer. Det er praktisk, siden du ikke skal ha sminke over, men det er ikke hovedpoenget. En tykk krem uten retinol gjør ikke huden noe annerledes om natten enn om dagen.

	Dagkrem	Nattkrem
Hovedjobb	Fukt og beskyttelse	Fornyelse og fukt
Typiske virkestoffer	Hyaluronsyre, glyserin, eventuelt solfilter	Retinol, gjerne sammen med fuktgivende stoffer
Tåler dagslys	Ja	Retinol brytes ned i lys
Konsistens	Lett, ligger fint under sminke	Kan være fetere
Når merker du noe	Fukt merkes samme dag	Jevnere hud etter 8 til 12 uker eller mer

Morgen

1. Skyll eller rens mildt, klapp huden tørr
2. Dagkrem med hyaluronsyre
3. Solkrem SPF 30 når UV-indeksen er 3 eller mer

Kveld

1. Rens og la huden bli helt tørr
2. En ertestor mengde nattkrem med retinol
3. Ekstra fuktighetskrem ved tørre flekker

Når sola står lavt, trenger de fleste i Norge ikke solkrem til hverdags. Unntaket er sol på snø og turer sørover.

Rutine som viser at dagkremen med hyaluronsyre brukes om morgenen og retinol om kvelden, med solkrem bare ved UV-indeks 3 eller høyere.

Hvorfor bør retinol brukes om kvelden?

Retinol bør brukes om kvelden fordi stoffet brytes ned av lys, og fordi retinoider kan gjøre huden mer følsom for sol. En gjennomgang i Postępy Dermatologii i Alergologii fra 2019 (Zasada og Budzisz) peker på at retinol har lav stabilitet i kosmetiske produkter, blant annet fordi det er følsomt for lys og temperatur. En studie i International Journal of Environmental Research and Public Health fra 2005 (Tolleson m.fl.) viste at retinol brytes ned når det bestråles, og at det dannes frie radikaler når retinol bestråles med UVA-lys.

Den andre grunnen er solfølsomhet. Det dermatologiske oppslagsverket DermNet skriver at retinoider til bruk på huden kan gi økt lysfølsomhet, og anbefaler fuktighetskrem med solbeskyttelse på dagtid. Felleskatalogens pasientinformasjon for en reseptbelagt retinoid-gel sier at den skal smøres på før sengetid, og at soling bør unngås under behandlingen. Kosmetisk retinol er langt svakere enn reseptbelagte retinoider, men prinsippet er det samme.

Det finnes også en praktisk side. DermNet nevner at retinoider som brukes om natten, er mindre synlige i ansiktet. Ingen trenger en blank hinne under pudderet på jobb.

Styrken i en vanlig nattkrem er lav. Zasada og Budzisz oppgir at retinolinnholdet i kosmetiske produkter ligger mellom 0,0015 og 0,3 %. Lav styrke gir mindre irritasjon, men også et resultat som kommer gradvis. Er du ny med retinol, finner du en trinnvis plan i artikkelen om retinol for nybegynnere.

Hvorfor passer hyaluronsyre i dagkremen?

Hyaluronsyre passer godt om morgenen fordi det gir fukt med en gang, tåler dagslys og ligger fint under solkrem og sminke. Stoffet er en fukthaler (humectant), altså et stoff som trekker til seg og holder på vann i det ytterste hudlaget. Det gir en mykere og mindre stram hud i løpet av minutter, og det er akkurat det mange trenger før de går ut i kald luft og vind.

Effekten er dokumentert. En studie i Journal of Drugs in Dermatology fra 2011 (Pavicic m.fl.) fulgte 76 kvinner mellom 30 og 60 år som smurte en krem med 0,1 % hyaluronsyre rundt øynene to ganger daglig i 60 dager. Alle variantene ga bedre fukt og elastisitet enn en krem uten hyaluronsyre. Bare de minste molekylene ga målbart grunnere rynker. Vil du vite mer om hvorfor molekylstørrelsen betyr noe, kan du lese hva hyaluronsyre gjør i huden.

Her kommer en nyanse som sjelden står på emballasjen. Hyaluronsyre er ikke et dagstoff i streng forstand. Det fungerer like godt om kvelden, og en god nattkrem med retinol bør også gi fukt. Poenget er motsatt vei: retinol hører ikke hjemme i dagkremen.

Trenger du solkrem om morgenen når sola står lavt?

I Norge trenger du som regel ikke solkrem til hverdags når sola står lavt, men du trenger det når UV-indeksen er 3 eller høyere. Folkehelseinstituttet skriver at solkrem ikke er nødvendig om vinteren når sola står lavt på himmelen, og at du bør beskytte deg fra UV-indeks 3, også når det er overskyet.

Det finnes unntak. Snø reflekterer UV-strålene, så en solrik dag i skisporet i mars er noe annet enn en grå tirsdag i Bergen. Det samme gjelder en uke på Gran Canaria i desember. Folkehelseinstituttet anbefaler solkrem med minst SPF 30 og både UVA- og UVB-filter. Den amerikanske hudlegeforeningen AAD anbefaler minst en teskje solkrem til ansiktet, smurt på omtrent 15 minutter før du går ut.

For deg som bruker retinol om kvelden, er rådet enkelt. Sjekk UV-varselet på yr.no når dagene blir lengre, og legg solkrem over dagkremen når indeksen kryper over 3. Fra mars og utover gjelder det de fleste dager med sol.

Kan du bruke samme krem morgen og kveld?

Du kan bruke én fuktighetskrem morgen og kveld, men en krem med retinol bør bare brukes om kvelden. Har du bare råd til eller tålmodighet med ett produkt, gir en god fuktighetskrem med hyaluronsyre deg fukt hele døgnet. Du går da glipp av den langsomme virkningen retinol kan gi på struktur og jevnhet.

Markedsføring om at huden «jobber hardere» om natten bør du ta med en klype salt. Det som faktisk skiller kremene, er hvilke virkestoffer de inneholder og hvordan disse tåler lys. En nattkrem uten retinol eller andre lysfølsomme stoffer er i praksis en fetere fuktighetskrem.

Slik bruker du dagkrem og nattkrem

1. Om morgenen: skyll ansiktet med lunkent vann eller en mild rens, og klapp huden tørr.
2. Smør et tynt lag dagkrem med hyaluronsyre over ansikt og hals.
3. Når UV-indeksen er 3 eller høyere: legg solkrem med minst SPF 30 ytterst, omtrent 15 minutter før du går ut.
4. Om kvelden: rens ansiktet og la huden bli helt tørr. Felleskatalogens pasientinformasjon for retinoider sier at huden skal være tørr og ren før påsmøring.
5. Bruk en ertestor mengde nattkrem med retinol til hele ansiktet. Den mengden er nok, ifølge Mayo Clinics bruksanvisning for reseptbelagte retinoider.
6. Start forsiktig, for eksempel annenhver kveld de første ukene, og øk når huden har vent seg til det.
7. Gi det tid. Vurder resultatet etter 8 til 12 uker, ikke etter to.

De første ukene med retinol kan huden bli tørr og flasse litt. Felleskatalogen nevner flassing og rødhet som mulige reaksjoner på retinoider, og DermNet beskriver det samme. Det er en vanlig tilvenning og ikke et tegn på at produktet er feil for deg. Mer fukt, færre kvelder i uka en periode og en mild rens hjelper de fleste. Slik legger du produktene i riktig rekkefølge, står i guiden til rekkefølge i hudpleierutinen.

Når bør du snakke med lege eller hudterapeut?

Du bør snakke med lege hvis huden blir sår, svært rød eller hoven, og plagene ikke roer seg når du trapper ned på retinol. Det samme gjelder hvis du har eksem, rosacea eller kraftig akne, siden disse tilstandene ofte trenger annen behandling enn kosmetikk. DermNet skriver at enkelte retinoider ikke skal brukes under graviditet, så er du gravid, ammer eller planlegger graviditet, bør du avklare retinolbruk med lege eller jordmor først.

Oppdager du en føflekk som endrer form, farge eller størrelse, skal den sjekkes av lege uansett hvilken krem du bruker. En hudterapeut kan hjelpe deg med å vurdere hudtype og sette opp en rutine, men erstatter ikke legen når noe er galt.